Le stress est un Ć©tat dāanxiĆ©tĆ© aggravĆ©. Il existe au quotidien de nombreuses sources de stress que lāon retrouve aussi bien dans la vie personnelle que dans la vie professionnelle. Les facteurs de stress au travail sont innombrables, ainsi la question de la gestion du stress au travail prend une place de plus en plus importante au sein des entreprises du XXIĆØme siĆØcles.
Pourquoi se former en gestion du stress ?
Lāimportance de se former pour faire face au stress au travail trouve tout son sens dans les multiples causes de stress que nous pouvons rencontrer dans un environnement professionnel. Pour bien comprendre pourquoi il est important de former ses Ć©quipes Ć lutter contre le stress, il faut observer ses consĆ©quences, mais aussi ses causes.
Quelles sont les principales causes du stress au travail ?
- Instabilité économique, ou problèmes financiers ;
- Mauvaises relations avec un employeur ou les collĆØgues ;
- Changement majeur dans ses responsabilitƩs professionnelles.
Il est aisĆ© de comprendre que ces causes peuvent peser fortement sur la prise de dĆ©cision de salariĆ©s et donc sur leurs performances. De plus, il ne faut pas oublier que des causes de stress provenant de la vie privĆ©e des salariĆ©s peuvent Ć©galement s’ajouter Ć cela, et notamment les pressions familiales (divorce, dĆ©cĆØs ou maladie grave dāun proche).
Quelles sont les consƩquences du stress ?
- Perte de productivitƩ ou baisse de rentabilitƩ ;
- Perte de confiance en soi ou baisse de motivation ;
- Divers troubles comportementaux, psychologiques et somatiques.
C’est ici que la gestion du stress et lāimportance de se former sur le sujet prend tout son sens. En effet, la formation en gestion du stress permet Ć la fois de dĆ©tecter les symptĆ“mes du stress et ainsi de mieux percevoir les situations Ć amĆ©liorer ; mais aussi de s’assurer que l’entreprise participe Ć l’Ć©panouissement de ses salariĆ©s.
Les symptĆ“mes du stress sont lāĆ©puisement Ć©motionnel voir physique, qui peuvent se traduire par un burn-out. Dans des cas de stress important, l’individu peut faire face Ć une montĆ©e dāadrĆ©naline entraĆ®nant lāaccĆ©lĆ©ration du rythme cardiaque et de la respiration, la sĆ©crĆ©tion des hormones telles que le cortisol, pouvant mener jusqu’Ć la crise cardiaque.
N’oubliez pas enfin que toute situation de stress au travail peut se rĆ©percuter dans la vie personnelle ; et vice versa.
Quels sont les objectifs et la mƩthodologie de formation ?
Quels sont les objectifs pƩdagogiques visƩs par la formation ?
Lāobjectif principal de la formation en gestion de stress est la maĆ®trise des techniques permettant de rĆ©duire le stress au quotidien, les astuces anti-stress pour se relaxer lorsquāon est stressĆ© ou en face dāun cas stressant. A ce titre, certains exercices liĆ©s Ć la sophrologie sont souvent conseillĆ©s, idĆ©ale pour la santĆ© mentale et les fatigues Ć©motionnelles.
Certaines pratiques antistress sāavĆØrent trĆØs importantes et notamment celle de la mĆ©ditation ou la relaxation de pleine conscience. Selon les Ć©coles de formations ou centres spĆ©cialisĆ©s CNFCE, CEGOS, GERESCO, COMUNDI, ces objectifs peuvent se dĆ©cliner sous plusieurs axes :
- ApprƩhender les mƩcanismes du stress au travail et dans la vie courante ;
- RĆ©aliser les consĆ©quences ou lāimpact du stress ;
- Identifier les facteurs internes ou externes du stress ;
- AcquƩrir les outils et techniques pour faire face aux symptƓmes de stress ;
- Savoir prendre du recul ou garder son sang-froid face aux situations de stress.
Quelle est la mƩthodologie de la formation ?
La mĆ©thodologie utilisĆ©e rĆ©pond gĆ©nĆ©ralement Ć la nĆ©cessitĆ© dāadapter un enseignement qui rĆ©pond aux besoins ou aux difficultĆ©s gĆ©nĆ©rĆ©es par le stress ou lāanxiĆ©tĆ©. Elle prend aussi en compte les consĆ©quences physiologiques du stress ou impact physiologique du stress. Elle met lāaccent sur lāĆ©valuation du niveau de stress, son origine et sa nature afin de pouvoir y remĆ©dier ou tout du moins trouver des palliatifs.
On retrouve alors plusieurs mƩthodes :
- Dialogue interactif ou partage dāexpĆ©rience des participants ;
- Apports mƩthodologiques et exercices pratiques ;
- Support de cours formation gestion du stress ;
- Auto diagnostique et autoƩvaluation du stress ;
- Evaluation des acquis de la formation.
Quel est le public visƩ et quels sont les prƩrequis ?
Une Ć©tude rĆ©alisĆ©e par le FIRPS a dĆ©montrĆ© que 52% des salariĆ©s en entreprise sont atteints de mauvais stress ou stress chronique. Cāest dire que le milieu professionnel est un milieu où se dĆ©veloppent des causes pouvant entraĆ®ner un niveau dĆ©pressif Ć©levĆ©. Alors apprendre Ć Ć©vacuer son stress au travail est tout aussi important que gĆ©rer le stress Ć la maison. De ce fait, comme public cible, sont retenues :
- Toute personne exposƩe aux risques ou facteurs de stress dans la vie courante ou au travail ;
- Toute personne victime dāun niveau de stress ou dāanxiĆ©tĆ© Ć©levĆ©, notamment de par les responsabilitĆ©s quotidiennes qui lui incombe ;
- Toute personne voulant comprendre les mƩcanismes du stress et pouvoir y faire face au quotidien ;
- Toute personne souhaitant sāaffirmer dans sa vie professionnelle ou amĆ©liorer ses relations interpersonnelles.
Quel est le programme de la formation ?
Le programme de formation en gestion du stress au travail varie dāune Ć©cole Ć une autre. Toutefois, il est possible de retenir des grandes lignes directrices, qui sont :
Lāintroduction Ć la formation gestion du stress :
- ApprƩhender le fonctionnement du stress ;
- ReconnaƮtre les facteurs et le niveau de stress ;
- DƩfinir le stress et son fonctionnement.
ApprĆ©hender le stress et ses sources dans l’entreprise
- ReconnaĆ®tre les facteurs aggravants de lāĆ©tat de stress dans notre entourage ;
- ReconnaĆ®tre le rĆ“le des Ć©motions dans lāexpression du stress ;
- ApprĆ©hender lāimpact du stress dans notre organisme et notre entourage.
Mettre en pratique les techniques de gestion du stress
- DƩvelopper la maƮtrise de ses Ʃmotions pour Ʃviter de stresser ;
- Apprendre à gérer les difficultés et savoir y faire face ;
- Apprendre la communication verbale et non verbale.
Bon Ć savoir :
La formation en gestion du stress au travail peut sāĆ©tendre sur une durĆ©e de 2 Ć 3 jours, en fonction du programme.
Elle peut également être financée par les OPCA (Opérateurs de compétences) ou le compte CPF (Compte personnel de formation) etc.